Расстяжка

Пловцу растяжка просто необходима. Вначале я расскажу, для чего она нужна пловцу. Растяжка помогает делать человеку свободные, нескованные движения. Это нужно пловцу для правильности техники. Так же во время упражнений на растяжку, удленяются наши мышцы. Длинные мышцы особенно важны для стаеров (пловцы, которые плавают длинные дистанции). Наверно вы задались вопросом, почему именно им?! Ответ прост. Длинные мышцы меньше устают и дают пловцу выносливость и выдержку. Так что растяжка для професионального пловца очень важный аспект, чтобы иметь хороший результат.Для эффективности тренироваться надо не менее трёх раз в неделю. Делать надо правильно, чтобы был результат. Сделайте лучше не "круче", а правильней.Для всех упражнений на растяжку действует правило: чтобы мышцы начали растягиваться, тянуться надо не менее 15 секунд. Только после этого времени мышцы начинают тянуться.Также Вы можете скачать различние упражнения в разделе "Полезные файлы".