Упражнения в воде

Дельфином(баттерфляем):

• Волна с разным положением рук и тела (на боку, на спине и т.д. с руками вдоль туловища, вверху, за правой или за левой)
• Волна крутясь (делая оборот в права и в лево)
• Руки дельфином с разной работой ног (с ногами брасс или кроль)
• Дельфин на спине (лежа на спине, гребок двумя руками и ноги волной)
• Волна с различными гребками (только одной, меняя по очереди, два одной два другой, правой левой и двумя сразу, с гребками брасс или кроль)
• Волна с досочкой
• Руки дельфин с поплавком
• Вперед ногами (все движения как и при обычном плавание дельфином, только в другую сторану, тоесть руками, работая в другую сторану, с низу вверх)
• Волна под водой (желательно весь бассейн)
• Дельфин с трубой

Спиной:

• Работа ног на спине с разным положением рук (две вверху, две внизу, за правой, за левой, за головой, за спиной, обняв себя, перед собой (над водой) )
• Волна на спине с разным положением рук
• Работа ног с разными гребками (только одной, меняя по очереди, двумя сразу, со сменой через 5 сек)
• Спина с разными ногами (с волной, с ногами брасс)
• Волна на спине под водой
• Вперед ногами (все движения как и при обычном плавание дельфином, только в другую сторану, тоесть руками, работая в другую сторану, с низу вверх)
  
  

Брассом:

• Ноги брасс с разными руками (с досочкой, вверху, внизу)
• Только руками
• Руки брасс с разными ногами (с волной, с кролем)
• Разные руки с ногами брасс (с дельфином, с кролем)
• Гребки только одной рукой с ногами
• Только одной стороной (одной рукой и одной ногой)
• Один гребок, два толчка ногами
• Брасс с трубой
• Вперед ногами (все движения как и при обычном плавание дельфином, только в другую сторану, тоесть руками, работая в другую сторану, с низу вверх)

Кролем:

• Ноги кроль (за правой рукой, за левой, за двумя, вдоль туловища, на правом боку, на левом, с руками дельфин и брасс)
• Руки кроль (ноги дельфин и брасс)
• Различные грибки (правой, левой, по-очередно, со сменной через 5 сек)
• Волна под водой
• Кроль с косанием плеча
• Кроль с поплавком
• Кроль с трубой
• Вперед ногами (все движения как и при обычном плавание дельфином, только в другую сторану, тоесть руками, работая в другую сторану, с низу вверх)